Sztuka picia wody przez biegaczy!
- 416 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 20 marca 2019
- Wiedza dla biegaczy
Picie wody jest nierozerwalnie związane z uprawianiem sportu, a w szczególności z bieganiem. Zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści, przygotowania do biegania, rozpoczynają od zgromadzenia jej odpowiednich zapasów. To po nią regularnie sięgają podczas wysiłku fizycznego. Nie do końca jest to jednak trafne zachowanie. Dlaczego? Otóż picie wody przez biegaczy nie powinno być przypadkowe, gdyż wtedy bardziej szkodzi, niż pomaga.
Są znane obecnie podstawowe zasady, które żartobliwie określa się sztuką picia wody. Na czym one polegają? Po pierwsze wodę podczas takiego wysiłku należy pić w odpowiednich porcjach co jakiś czas. Eksperci przekonują, że najbardziej optymalne jest jej spożywanie co 20 – 35 minut. Warto wtedy wypić od 200 – 300 ml napoju. Dużą natomiast ilość płynów należy pić bezpośrednio po zakończonym treningu. Warto wreszcie zaznaczyć, że równie ważne jest to, co pijemy. Zdecydowanie niewskazane jest wspomaganie się napojami gazowanymi, słodkimi. Te bowiem powodują odwodnienie organizmu.

- 22 kwietnia 2022
Bieganie uzależnia
- 13 marca 2022
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
- 1 lutego 2022
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
- 10 stycznia 2022
Bieganie uzależnia
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
Bieganie na zdrowie
Parkour – miejskie biegi, skoczność i gibkość
Bieganie zimą i bieganiem latem.
Najczęstsze wymówki przed tym aby nie biegać jakie ?
Po co kupować drogie buty do biegania?