Kto nie powinien biegać?

Chociaż bieganie jest niezwykle popularne i zalecane niemal wszystkim jako antidotum na brak kondycji i nadwagę, okazuje się, że nie wszyscy powinni biegać. Ta aktywność fizyczna jest bowiem bardzo kontuzjogenna, może spowodować groźną kontuzję nawet po przebiegnięciu kilku metrów. Kto nie powinien więc biegać? Dla kogo ten sport może być niebezpieczny?
osoby bardzo otyłe – ze względu na dużą masę ciała, podczas biegu następuje bardzo duży nacisk na kolana, które mogą nie „wytrzymać” i doprowadzić do kontuzji. Co więcej, także serce narażone jest na niebezpieczeństwo, gdyż u bardzo otyłych osób występuje duże ryzyko zawału. Takie osoby powinny zacząć od marszy czy pływania, a po osiągnięciu odpowiedniej wagi rozpocząć trening biegowy.
osoby o bardzo słabej kondycji – wiele osób rozpoczyna bieganie po kilku, a nawet kilkunastoletniej przerwie w sporcie. Może się to skończyć bardzo źle, nie tylko zakwasami. Tutaj także radzi się stopniowe rozpoczęcie aktywności, zalecane są spacery, marsze i pływanie.