Bieganie vs. Jogging – co jest bardziej efektywne?
- 319 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 16 marca 2019
- Wiedza dla biegaczy
Jogging naprawdę nie będzie skuteczny, jeśli uprawia się go przede wszystkim po to, by schudnąć. Oczywiście, jeśli pobiega się przez 3 godziny dziennie, można spalić wystarczającą ilość kalorii, aby zrzucić parę kilogramów. Ale niestety, przeciętny człowiek nie ma czasu na to, by biegać przez 3 godziny w trakcie każdej sesji. W rzeczywistości, większość ludzi po prostu pobiega między 15 do 20 minut – jest to zbyt krótki czas, aby trening był skuteczny. Jeśli naprawdę chce się schudnąć, to co trzeba wziąć pod uwagę to sprint. Trening interwałowy jest o wiele bardziej skuteczny, ponieważ są to ćwiczenia o większej intensywności. Tutaj tylko przez 10 do 20 sekund, można spalić więcej kalorii niż biegając w wolnym tempie w tym samym czasie. Badania wykazały, że trening interwałowy jest skuteczny dla osób, które chcą stracić tłuszcz. Pomaga też w poprawie ogólnej ą sprawności i może pomóc utrzymać zdrowe ciało na dłuższą metę. Aby osiągnąć ogólną sprawność, trzeba też pracować na swój metabolizm. Ćwiczenia z większą intensywnością pomogą zwiększyć i tą funkcjonalność naszego organizmu, dlatego sprint działa.

- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Jakie efekty daje bieganie ?
- 24 czerwca 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona
Efekty złego siedzenia