Picie wody jest nierozerwalnie związane z uprawianiem sportu, a w szczególności z bieganiem. Zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści, przygotowania do biegania, rozpoczynają od zgromadzenia jej odpowiednich zapasów. To po nią regularnie sięgają podczas wysiłku fizycznego. Nie do końca jest to jednak trafne zachowanie. Dlaczego? Otóż picie wody przez biegaczy nie powinno być przypadkowe, gdyż wtedy bardziej szkodzi, niż pomaga.
Są znane obecnie podstawowe zasady, które żartobliwie określa się sztuką picia wody. Na czym one polegają? Po pierwsze wodę podczas takiego wysiłku należy pić w odpowiednich porcjach co jakiś czas. Eksperci przekonują, że najbardziej optymalne jest jej spożywanie co 20 – 35 minut. Warto wtedy wypić od 200 – 300 ml napoju. Dużą natomiast ilość płynów należy pić bezpośrednio po zakończonym treningu. Warto wreszcie zaznaczyć, że równie ważne jest to, co pijemy. Zdecydowanie niewskazane jest wspomaganie się napojami gazowanymi, słodkimi. Te bowiem powodują odwodnienie organizmu.
