Zapobieganie kontuzjom stawów
- 290 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 20 lutego 2019
- Wiedza dla biegaczy
Stawy narażone są na kontuzje spowodowane zbyt intensywnymi ćwiczeniami oraz licznymi powtórkami, jakie wykonujemy podczas treningu. Aby poprawić kondycję stawów i zredukować ryzyko pojawienia się kontuzji, warto zainteresować się suplementacją.
Dlaczego suplement?
Mimo, że cenne składniki dostarczamy organizmowi wraz z pożywieniem, suplementy zawierają skoncentrowane dawki wartościowych elementów. Dzięki temu mamy pewność, że dostarczyliśmy organizmowi dawkę, która nie spowoduje niedoboru. W przypadku stawów możemy polegać na owocach morza czy galaretach, które dostarczą glukozaminy i kolagenu.
Dla kogo glukozamina?
Glukozamina często łączona jest w chondroityną. Takie składniki suplementu polecane są zarówno osobom pragnącym profilaktycznie wspomóc swoje stawy, jak też tym, którzy są w okresie rekonwalescencji. Elementy te uśmierzają ból, pomagają przyspieszyć regenerację stawów i poprawiają ich elastyczność oraz wytrzymałość. Glukozamina wykazuje działanie przeciwzapalne. Chondroityna poprawia ich ruchliwość.

- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Jakie efekty daje bieganie ?
- 24 czerwca 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona
Efekty złego siedzenia