Jak sobie radzić z kolką w czasie biegu.
- 269 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 20 lutego 2019
- Wiedza dla biegaczy
W czasie biegu kolka może dopaść każdego. Przez nią bardzo często nie każdy może dokończyć swój trening biegacza. Pojawianie się kolki nie zostało do końca wyjaśnione. Jednak istnieją sprawdzone sposoby na pozbycie się kolki w czasie biegu.
Żeby zmniejszyć ryzyko kolki w czasie treningu należy ,,wyczekać” odpowiedni moment po zjedzeniu jakiegoś posiłku. Nie można podać odpowiedniego czasu. Każdy podchodzi do tego indywidualnie. Po posiłku jeden biegacz może odczekać godzinę a natomiast inny potrzebować będzie dwóch lub trzech godzin. W czasie biegu pracują mięśnie brzucha. Z tego powodu warto je wzmacniać przynajmniej 2 lub razy w tygodniu przy oddzielnych ćwiczeniach.
W czasie biegu może także pojawiać się kolka. Co należy zrobić w tym przypadku. Nie można przede wszystkich kucać ani siadać. Warto na kilka chwil stanąć w miejscu wsiąść kilka oddechów i zrobić lekki skłon. W momencie złapania kolki warto zwolnić i popracować odpowiednio swoją przeponą.

- 22 lutego 2021
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona