Zabiegani, czyli błędy początkujących biegaczy
- 475 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 19 kwietnia 2019
- Wiedza dla biegaczy
Wymienia się kilka podstawowych błędów popełnianych nagminnie przez początkujących sportowców, a konkretnie biegaczy. Jest to przede wszystkim zbyt duże tempo, jakie narzuca sobie biegacz. Na rozpoczęcie treningów odpowiedni jest spokojny trucht z przerwami na marsz. Kolejny błąd grożący kontuzjami to dystans, na jaki porywa się amator biegów rozpoczynający swą przygodę ze sportem.
Zwracamy uwagę nie na kilometry, a na czas, który powinien wynosić od trzydziestu do sześćdziesięciu minut, z naciskiem na krótsze dystanse. Zbyt częste treningi także nie są mile widziane przez organizm. Gdy zaczynamy, biegajmy trzy razy w tygodniu. Początkujący biegacze, przemieszczający się stosunkowo wolno, nie muszą uzupełniać płynów podczas treningu, zatem nie biegamy z butelką. Za to należy zjeść wartościowe śniadanie, nigdy nie trenujemy na czczo.
Pilnujmy, by nasze ambicje nie przerosły możliwości: biegajmy tyle, ile dajemy radę, w swoim tempie i na dystanse dopasowane do potrzeb. Na koniec pamiętajmy o treningach uzupełniających, jak rozciąganie się po biegu czy uprawianie innych dyscyplin.

- 22 kwietnia 2022
Bieganie uzależnia
- 13 marca 2022
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
- 1 lutego 2022
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
- 10 stycznia 2022
Bieganie uzależnia
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
Bieganie na zdrowie
Parkour – miejskie biegi, skoczność i gibkość
Bieganie zimą i bieganiem latem.
Najczęstsze wymówki przed tym aby nie biegać jakie ?
Po co kupować drogie buty do biegania?