O czym należy pamiętać po biegania.
- 308 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 7 sierpnia 2019
- Wiedza dla biegaczy
Bardzo duża liczba osób zapomina o tym, że tak właściwie niektóre nawyki wpłyną na wydajność treningu. Sporo biegaczy bardzo często myśli tylko i jedynie o swoich celach i założeniach treningowych. Uważają iż trening kończy się wraz po przebiegnięciu określonej trasy. Należy przeczytać artykuł aby tak właściwie dowiedzieć się o tym jakich błędów warto się pozbyć aby tak właściwie trening był przeprowadzony optymalnie.
Do uniknięcia typowych błędów po treningu należy przede wszystkim pamiętać o tym aby się odpowiednio rozciągać, uzupełniać swoje płyny, pić dużą dawkę wody, nie decydować o kolejnej sesji treningowej tak automatycznie. Po przebiegnięciu odpowiedniej ilości dystansu nie należy decydować się na to aby kończyć od razu trening. Warto przez około od 10 do 15 minut zdecydować się na powrót na zwykłego i spokojnego oddechu. Należy wykonać serię ćwiczeń, które polegają na rozciąganiu. Dzięki temu można zredukować bolesne zakwasy a także doprowadzić do większej elastyczności mięśni.

- 22 lutego 2021
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona