Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
- 1017 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 13 marca 2022
- Wiedza dla biegaczy
Organizm osoby, która uprawia sport, jest mocno eksploatowany. Podczas treningu może dojść do wyczerpania zgromadzonych zapasów energetycznych i zachwiania naturalnej równowagi organizmu. Dlatego tak istotne jest, by umieć w prawidłowy sposób ową równowagę przywrócić, a organizm zregenerować. Zwiększona aktywność powoduje między innymi znaczny ubytek wody i elektrolitów, a przecież wiadomo, że są one niezbędne. O ile przeciętny człowiek traci w ciągu godziny około 50 cm wody, to już sportowiec może jej stracić nawet i trzy litry, co powoduje spadek wydolności organizmu. Prawidłowe nawodnienie organizmu staje się więc niezbędne. Jak to zrobić? Specjaliści zalecają, by uzupełniać brakującą wodę pijąc napoje izotoniczne. Zawierają one czystą wodę z domieszką soli mineralnych i glukozy. Należy pamiętać, że picie samej wody nie jest skuteczne. Przy intensywnym wysiłku traci się też składniki mineralne i witaminy. Uzupełnianie płynów powinno odbywać się przed, w czasie i przede wszystkim po treningu. Naukowcy potwierdzają również, że do całkowitego uzupełnienia płynów w organizmie, może dojść dopiero w kilka godzin po zakończeniu treningu.

- 22 kwietnia 2022
Bieganie uzależnia
- 13 marca 2022
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
- 1 lutego 2022
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
- 10 stycznia 2022
Bieganie uzależnia
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
Bieganie na zdrowie
Parkour – miejskie biegi, skoczność i gibkość
Bieganie zimą i bieganiem latem.
Najczęstsze wymówki przed tym aby nie biegać jakie ?
Po co kupować drogie buty do biegania?