Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu

Organizm osoby, która uprawia sport, jest mocno eksploatowany. Podczas treningu może dojść do wyczerpania zgromadzonych zapasów energetycznych i zachwiania naturalnej równowagi organizmu. Dlatego tak istotne jest, by umieć w prawidłowy sposób ową równowagę przywrócić, a organizm zregenerować. Zwiększona aktywność powoduje między innymi znaczny ubytek wody i elektrolitów, a przecież wiadomo, że są one niezbędne. O ile przeciętny człowiek traci w ciągu godziny około 50 cm wody, to już sportowiec może jej stracić nawet i trzy litry, co powoduje spadek wydolności organizmu. Prawidłowe nawodnienie organizmu staje się więc niezbędne. Jak to zrobić? Specjaliści zalecają, by uzupełniać brakującą wodę pijąc napoje izotoniczne. Zawierają one czystą wodę z domieszką soli mineralnych i glukozy. Należy pamiętać, że picie samej wody nie jest skuteczne. Przy intensywnym wysiłku traci się też składniki mineralne i witaminy. Uzupełnianie płynów powinno odbywać się przed, w czasie i przede wszystkim po treningu. Naukowcy potwierdzają również, że do całkowitego uzupełnienia płynów w organizmie, może dojść dopiero w kilka godzin po zakończeniu treningu.

Redaktor energymeeting.pl