W czasie biegu kolka może dopaść każdego. Przez nią bardzo często nie każdy może dokończyć swój trening biegacza. Pojawianie się kolki nie zostało do końca wyjaśnione. Jednak istnieją sprawdzone sposoby na pozbycie się kolki w czasie biegu.
Żeby zmniejszyć ryzyko kolki w czasie treningu należy ,,wyczekać” odpowiedni moment po zjedzeniu jakiegoś posiłku. Nie można podać odpowiedniego czasu. Każdy podchodzi do tego indywidualnie. Po posiłku jeden biegacz może odczekać godzinę a natomiast inny potrzebować będzie dwóch lub trzech godzin. W czasie biegu pracują mięśnie brzucha. Z tego powodu warto je wzmacniać przynajmniej 2 lub razy w tygodniu przy oddzielnych ćwiczeniach.
W czasie biegu może także pojawiać się kolka. Co należy zrobić w tym przypadku. Nie można przede wszystkich kucać ani siadać. Warto na kilka chwil stanąć w miejscu wsiąść kilka oddechów i zrobić lekki skłon. W momencie złapania kolki warto zwolnić i popracować odpowiednio swoją przeponą.
