Jak skutecznie zapobiegać katabolizmowi
- 396 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 12 lipca 2019
- Wiedza dla biegaczy
W organizmie człowieka ciągle zachodzą dwa procesy – anabolizm i katabolizm. Pierwszy z nich to budowa tkanek, drugi to rozpad. Podczas treningu zależy nam, żeby przewagę miał oczywiście anabolizm, który będzie budował nasze mięśnie. Jednak oba procesy są nieustanne. Jak sprawić, aby proces katabolizmu zachodził nieco wolniej niż anabolizm. Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że organizm nie może ciągle być w stanie anabolicznym. Ale jeśli przygotowujemy się do ważnych zawodów, to można sprawić przy pomocy odpowiednich suplementów, żeby katabolizm był nieco opóźniony. Trzeba jednak bardzo dokładnie zapoznać się nie tylko z odpowiednimi substancjami i ich działaniem, ale też opracować system ich stosowania. Do podstawowych zasad należy zastosowanie szybko wchłanianego białka zaraz po treningu i wolno wchłanianego przed snem. Dobre są także antykataboliki. Do najpopularniejszych należą glutamina, kreatyna, hmb. Konieczna jest też odpowiednia regeneracja i właściwie dobrana, zbilansowana dieta.

- 22 kwietnia 2022
Bieganie uzależnia
- 13 marca 2022
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
- 1 lutego 2022
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
- 10 stycznia 2022
Bieganie uzależnia
Jak zapobiegać odwodnieniu organizmu
Bieganie – sposób na walkę z nadmiarem kilogramów
Bieganie na zdrowie
Parkour – miejskie biegi, skoczność i gibkość
Bieganie zimą i bieganiem latem.
Najczęstsze wymówki przed tym aby nie biegać jakie ?
Po co kupować drogie buty do biegania?