Jak skutecznie zapobiegać katabolizmowi
- 230 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 12 lipca 2019
- Wiedza dla biegaczy
W organizmie człowieka ciągle zachodzą dwa procesy – anabolizm i katabolizm. Pierwszy z nich to budowa tkanek, drugi to rozpad. Podczas treningu zależy nam, żeby przewagę miał oczywiście anabolizm, który będzie budował nasze mięśnie. Jednak oba procesy są nieustanne. Jak sprawić, aby proces katabolizmu zachodził nieco wolniej niż anabolizm. Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że organizm nie może ciągle być w stanie anabolicznym. Ale jeśli przygotowujemy się do ważnych zawodów, to można sprawić przy pomocy odpowiednich suplementów, żeby katabolizm był nieco opóźniony. Trzeba jednak bardzo dokładnie zapoznać się nie tylko z odpowiednimi substancjami i ich działaniem, ale też opracować system ich stosowania. Do podstawowych zasad należy zastosowanie szybko wchłanianego białka zaraz po treningu i wolno wchłanianego przed snem. Dobre są także antykataboliki. Do najpopularniejszych należą glutamina, kreatyna, hmb. Konieczna jest też odpowiednia regeneracja i właściwie dobrana, zbilansowana dieta.

- 22 lutego 2021
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona