W organizmie człowieka ciągle zachodzą dwa procesy – anabolizm i katabolizm. Pierwszy z nich to budowa tkanek, drugi to rozpad. Podczas treningu zależy nam, żeby przewagę miał oczywiście anabolizm, który będzie budował nasze mięśnie. Jednak oba procesy są nieustanne. Jak sprawić, aby proces katabolizmu zachodził nieco wolniej niż anabolizm. Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że organizm nie może ciągle być w stanie anabolicznym. Ale jeśli przygotowujemy się do ważnych zawodów, to można sprawić przy pomocy odpowiednich suplementów, żeby katabolizm był nieco opóźniony. Trzeba jednak bardzo dokładnie zapoznać się nie tylko z odpowiednimi substancjami i ich działaniem, ale też opracować system ich stosowania. Do podstawowych zasad należy zastosowanie szybko wchłanianego białka zaraz po treningu i wolno wchłanianego przed snem. Dobre są także antykataboliki. Do najpopularniejszych należą glutamina, kreatyna, hmb. Konieczna jest też odpowiednia regeneracja i właściwie dobrana, zbilansowana dieta.
