Bieganie to jeden z ciekawszych sportów, ponieważ pomaga nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale również wymodelować sylwetkę. Nie od dziś wiadomo, iż sport to zdrowie, dlatego też warto zdecydować się właśnie na uprawianie biegania, dzięki któremu ogólna wydolność organizmu ulegnie poprawie, a także zapobiegnie pojawieniu się różnych nieprzyjemnych dolegliwości. Niejedna osoba, decydując się na bieganie, zastanawia się nad tym, ile kilometrów warto przebiec na początku, aby zbytnio się nie zniechęcić do tego sportu oraz nie nabawić jakiejś kontuzji. Oczywiście z początku należy decydować się na dosyć niewielkie kilkukilometrowe dystansy, ponieważ organizm nie jest raczej przyzwyczajony do takiego wysiłku. Pierwszego dnia można przebiec np. 5 kilometrów (lub mniej), po czym z każdym tygodniem lub miesiącem zwiększać stopniowo dystans. Po kilku miesiącach organizm będzie w stanie umożliwić przebiegnięcie nawet 10 kilometrów, jednak rzucanie się od razu na głęboką wodę nie jest w ogóle wskazane.
