Bieg tempowy a interwałowy
- 588 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 26 marca 2020
- Baza wiedzy biegaczy
Osobie nie zaznajomionej z tematem może się wydawać, że bieganie to dość nudna forma treningu. Taka osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, jak różnorodne cele wyznaczają sobie biegacze. A tym samym, że ich trening może się znacznie różnić. Podstawowym podziałem jest wyróżnienie biegu interwałowego i biegu tempowego. Ten pierwszy rodzaj treningu polega na przebiegnięciu z góry określanego dystansu w równym tempie. Aby to tempo utrzymać biegacze albo wsłuchują się w swój organizm, albo biegają w rytm muzyki, albo używają bardziej specjalistycznego sprzętu, takiego jak pulsomierz. W biegu tempowym wybiera się zazwyczaj długie, kilkukilometrowe dystanse. Bieg interwałowy natomiast to pokonywanie krótkich dystansów w maksymalnym tempie. Dystans można również określać poprzez czas (czyli można na przykład biec w maksymalnym tempie przez 5 minut, zrobić przerwę i wrócić znów do biegu, itd.). Już na pierwszy rzut oka widać, że bieg tempowy i interwałowy różnią się od siebie diametralnie. Wybór jednego lub drugiego zależy od naszych możliwości i efektów, które chcemy uzyskać.

- 22 lutego 2021
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona