Jogging naprawdę nie będzie skuteczny, jeśli uprawia się go przede wszystkim po to, by schudnąć. Oczywiście, jeśli pobiega się przez 3 godziny dziennie, można spalić wystarczającą ilość kalorii, aby zrzucić parę kilogramów. Ale niestety, przeciętny człowiek nie ma czasu na to, by biegać przez 3 godziny w trakcie każdej sesji. W rzeczywistości, większość ludzi po prostu pobiega między 15 do 20 minut – jest to zbyt krótki czas, aby trening był skuteczny. Jeśli naprawdę chce się schudnąć, to co trzeba wziąć pod uwagę to sprint. Trening interwałowy jest o wiele bardziej skuteczny, ponieważ są to ćwiczenia o większej intensywności. Tutaj tylko przez 10 do 20 sekund, można spalić więcej kalorii niż biegając w wolnym tempie w tym samym czasie. Badania wykazały, że trening interwałowy jest skuteczny dla osób, które chcą stracić tłuszcz. Pomaga też w poprawie ogólnej ą sprawności i może pomóc utrzymać zdrowe ciało na dłuższą metę. Aby osiągnąć ogólną sprawność, trzeba też pracować na swój metabolizm. Ćwiczenia z większą intensywnością pomogą zwiększyć i tą funkcjonalność naszego organizmu, dlatego sprint działa.
