Biegamy i chudniemy

Jogging to doskonały sposób na uzyskanie smukłej sylwetki. Zanim podejmiesz tę formę aktywności, zaopatrz się w wygodne obuwie. To podstawa prawidłowych ćwiczeń. Złe obuwie jest przyczyną urazów stawów i ścięgien, dlatego warto zainwestować w sportowe obuwie. Jeśli chodzi o strój do biegania, po prostu ma być wygodny i nie krępować ruchów. I już jesteśmy gotowi do treningu. Trzeba sobie zdać sprawę, że bieganie początkowo będzie męczące. Ból nóg, zmęczenie i zakwasy są częstą przyczyną zniechęcenia. Pokonaj ją! Na początku trenuj krócej i wolniej, ok. 30 minut 2-3 razy w tygodniu. Nie zaczynaj biegania bezpośrednio po posiłku, bo zafundujesz sobie nieprzyjemną kolkę. Po każdym treningu skorzystaj z ciepłego prysznica, aby nie wystąpiły zakwasy. Stopniowo wydłużaj trasę i biegaj przez 1 godzinę 3-4 razy w tygodniu. Nie zapomnij o zabraniu ze sobą niegazowanej wody, aby uzupełnić płyny w czasie treningu. Szybko zauważysz, że tłuszczyk zaczyna znikać, a pojawi sie dobry humor. To zasługa endorfin, hormonów szczęścia, które towarzyszą każdemu biegaczowi. Bieganie ma również inne znaczące dla zdrowia korzyści. Poza uzyskaniem sprawności fizycznej, uzyskujemy większą sprawność umysłową. Dzieje się tak, ponieważ w czasie wysiłku fizycznego powstaje więcej komórek nerwowych, odpowiedzialnych za pracę mózgu.