Osobie nie zaznajomionej z tematem może się wydawać, że bieganie to dość nudna forma treningu. Taka osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, jak różnorodne cele wyznaczają sobie biegacze. A tym samym, że ich trening może się znacznie różnić. Podstawowym podziałem jest wyróżnienie biegu interwałowego i biegu tempowego. Ten pierwszy rodzaj treningu polega na przebiegnięciu z góry określanego dystansu w równym tempie. Aby to tempo utrzymać biegacze albo wsłuchują się w swój organizm, albo biegają w rytm muzyki, albo używają bardziej specjalistycznego sprzętu, takiego jak pulsomierz. W biegu tempowym wybiera się zazwyczaj długie, kilkukilometrowe dystanse. Bieg interwałowy natomiast to pokonywanie krótkich dystansów w maksymalnym tempie. Dystans można również określać poprzez czas (czyli można na przykład biec w maksymalnym tempie przez 5 minut, zrobić przerwę i wrócić znów do biegu, itd.). Już na pierwszy rzut oka widać, że bieg tempowy i interwałowy różnią się od siebie diametralnie. Wybór jednego lub drugiego zależy od naszych możliwości i efektów, które chcemy uzyskać.
