Podczas intensywnych treningów nasz aparat ruchu narażony jest na liczne urazy. Nie tylko możemy nabawić się kontuzji stawów, ale towarzyszą nam również skurcze mięśni. Aby im zapobiegać, w diecie powinny pojawić się odpowiednie składniki.
Magnez i potas na skurcze
Potas znajduje się w niemal każdym produkcie, dlatego jego dostarczenie organizmowi nie jest trudne. Reguluje on kurczliwość mięśni. Jeśli nasza dieta nie jest urozmaicona, możemy sięgać po suplementy, ale zazwyczaj nie jest to konieczne. Potas znajdziemy m.in. w bananach, rodzynkach czy pomidorach. Kolejnym składnikiem jest magnez, który zapobiega bolesnym skurczom mięśni. Powinniśmy zadbać o jego suplementację, ponieważ działa też korzystnie na układ nerwowy i krwionośny. Wybierajmy preparaty z magnezem oraz witaminą B
Bezpieczne stawy
Ochrona stawów wymaga obecności glukozaminy i chondroityny. Są to substancje nadające stawom elastyczności, poprawiające ich wytrzymałość i zapobiegające kontuzjom. Niezbędny jest też kolagen, który w suplementach zwykle występuje w połączeniu z witaminą C.
