Bieganie dla wielu ludzi jest sportem, który nie tylko poprawia wydolność organizmu, nie tylko dba o figurę biegacza, ale również jest sposobem na uwolnienie od stresu, na znalezienie równowagi w życiu.
Bieganie jest jednym z bardziej polecanych sportów, jednak zanim zaczniemy wiązać z nim swoje życie na poważnie warto jest podejść do tematu rozważnie, dbając o swoje bezpieczeństwo. Jeżeli mamy problemy z sercem, lub chociaż je podejrzewamy, należy skonsultować się z lekarzem i od niego uzyskać zgodę na bieganie, ponieważ ćwiczenia kardio, jak bieganie, mogą okazać się niebezpieczne dla zdrowia. Każdorazowe bieganie powinniśmy rozpoczynać od rozgrzewki trwającej przynajmniej dziesięć minut, nawet jeżeli jesteśmy początkującymi biegaczami i sam bieg będzie trwał krócej, nie wolno nam pomijać rozgrzewki. Podczas rozgrzewki musimy rozruszać wszystkie stawy i mięśnie, szczególnie dbając o kończyny dolne, które podczas biegu przejmą cały ciężar naszego ciała, często na nierównej drodze. Chcąc biegać warto jest zainwestować w odpowiedniej do tego buty, które mają podeszwę amortyzującą wstrząsy, przez co również będziemy dbać o zdrowie i kondycję stawów i kręgosłupa. Idąc biegać zabierzmy ze sobą butelkę wody oraz telefon, w razie wypadku lub złego samopoczucia będziemy mogli wezwać pomoc.
Bieganie może okazać się pasją wielu z nas, ale aby to było możliwe warto się dobrze do niego przygotować, zacząć powoli i stopniowo zwiększać tempo oraz odległość oraz prędkość biegu i czerpać niezaprzeczalne korzyści z tego sportu zarówno dla ciała jak i ducha.
