To świetny sposób na zbudowanie formy oraz systematyczne odreagowywanie stresu. Bieganie wpływa bardzo korzystnie na układ krwionośny i lepsze ukrwienie komórek oraz narządów ciała. Co ciekawe, w ten sposób przyczynia się również do poprawy słuchu. Dzięki bieganiu spala się mnóstwo kalorii, ale korzystają na nim również mięśnie. Owszem, w trakcie treningu są zmuszone do intensywnego wysiłku, ale właśnie on skłania organizm do szybszej regeneracji. Mięśnie biegaczy nie zmniejszają się z biegiem lat tak szybko, jak to ma miejsce u niebiegających osób. Mają oni również mocniejsze stawy oraz kości.
Jak już wspomniano bieganie chroni układ krwionośny, a choroby z nim związane należą do najczęstszych problemów zdrowotnych, z jakimi zmagają się ludzie. Dzięki systematycznemu treningowi zmniejsza się również ryzyko zachorowania na nowotwory. Nie tylko układu oddechowego czy pokarmowego, ale również skóry. Poza tym bieganie pozwala lepiej radzić sobie ze stresem, korzystnie wpływa również na mózg i procesy poznawcze.
