Jak efektywnie biegać

Codzienne bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na dobrą kondycję i szczupłą sylwetkę. Oczywiście pod warunkiem, że biegamy racjonalnie. Do joggingu wystarczą dobre sportowe buty i odpowiedni strój. Nie potrzeba żadnych wymyślnych urządzeń. Jest więc to sport tani i można go uprawiać praktycznie wszędzie, zarówno w mieście, jak i na wsi, w lesie i na hali. Nie stawiajmy sobie od razu wysokich wymagań. Jeśli pierwszego dnia zmagań z bieżnią, stwierdzimy że przebiegniemy co najmniej dziesięć kilometrów, może to być nasz pierwszy i ostatni trening. Tak się zniechęcimy, że nigdy więcej nie będziemy chcieli uprawiać sportu. Zacznijmy od niewielkich przebieżek, a właściwie marszobiegu. Przedtem oczywiście musimy odpowiednio się przygotować poprzez ćwiczenia rozgrzewające. Rozpiszmy sobie plan treningów, stopniowo zwiększając ilość przebieganej trasy. Idealnie jest, kiedy biegamy w grupie, albo przynajmniej w towarzystwie jednej osoby. Na pewno po dwóch tygodniach załapiemy bakcyla biegania.