Jak efektywnie biegać
- 607 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 3 stycznia 2019
- Wiedza dla biegaczy
Codzienne bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na dobrą kondycję i szczupłą sylwetkę. Oczywiście pod warunkiem, że biegamy racjonalnie. Do joggingu wystarczą dobre sportowe buty i odpowiedni strój. Nie potrzeba żadnych wymyślnych urządzeń. Jest więc to sport tani i można go uprawiać praktycznie wszędzie, zarówno w mieście, jak i na wsi, w lesie i na hali. Nie stawiajmy sobie od razu wysokich wymagań. Jeśli pierwszego dnia zmagań z bieżnią, stwierdzimy że przebiegniemy co najmniej dziesięć kilometrów, może to być nasz pierwszy i ostatni trening. Tak się zniechęcimy, że nigdy więcej nie będziemy chcieli uprawiać sportu. Zacznijmy od niewielkich przebieżek, a właściwie marszobiegu. Przedtem oczywiście musimy odpowiednio się przygotować poprzez ćwiczenia rozgrzewające. Rozpiszmy sobie plan treningów, stopniowo zwiększając ilość przebieganej trasy. Idealnie jest, kiedy biegamy w grupie, albo przynajmniej w towarzystwie jednej osoby. Na pewno po dwóch tygodniach załapiemy bakcyla biegania.

- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Jakie efekty daje bieganie ?
- 24 czerwca 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona
Efekty złego siedzenia