Każdy biegacz powinien wiedzieć o tym, że tak naprawdę sezon nigdy się nie kończy. Nie jest istotne czy lato czy zima, każdego dnia można przeprowadzać trening. Jednak w czasie upałów to może być nieco utrudnione. Warto zastanowić się co może korzystnie wpływać na trening biegacza. Tutaj należy stawiać na właściwą porę dnia. Nie należy biegać w godzinie od 10 do 1 W tym przypadku temperatura jest zbyt wysoka. Warto stawiać inne pory, optymalnie wczesny poranek lub wieczór.
Trening biegacza to dobranie kompletnego stroju. Każdy może mieć problem w co się ubrać na ćwiczenia. Należy zdecydować się na bardzo prostą regułę. Dobrać strój tak aby odprowadzał możliwie największą liczbę potu. Do tego należy postawić na krótkie spodenki.
Aby bieganie nazywać bezpiecznym warto chronić się odpowiednio przed słońcem. Należy swoją skórę zabezpieczać nakładając czapkę lub chustkę a nawet zastosować kremy z filtrem UV.’
Trasa biegu powinna wynikać z temperatury. W czasie upałów należy przede wszystkim dobrać ścieżkę, w której będzie jak najmniej słońca.
