Przyjmowanie odpowiedniej ilości kalorii jest bardzo ważną kwestią. Nie chodzi tu tylko o osoby odchudzające się, ale także o te ćwiczące. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest bardzo indywidualną sprawą. Należy brać pod uwagę nie tylko aktualną masę, wzrost, płeć, wiek ale także to ile kalorii jest potrzebnych by odpowiednio pracowały takie organy jak: wątroba, nerki, serce, czy układ nerwowy. Bardzo istotną kwestią jest również prowadzony tryb życia. Każda aktywność fizyczna zmienia zapotrzebowanie kaloryczne. Dlatego właśnie przy jego obliczaniu najlepiej jest zdać się na profesjonalistów. Gdy zostanie ono odpowiednio wyliczone warto jest zaopatrzyć się w tabelę kalorii. Zawiera ona podstawową informację, czyli produkt = ilość kalorii. Te dane będą bardzo istotne, ponieważ każdy ma inny cel do osiągnięcia. Jedni liczą, by schudnąć, inni wręcz przeciwnie chcą zwiększyć masę swojego ciała. Ważne jest, by obliczenia wykonywać co jakiś czas, wprowadzając aktualne dane o naszym organizmie.
