Bieganie – trening z marszobiegiem dla początkujących.

Bieganie – to świetny sposób na udany dzień albo jego dobre zakończenie. Bieganie wspomaga spalanie kalorii i tkanki tłuszczowej, a jednocześnie pomaga umodelować sylwetkę. Jest też niezastąpione dla tych, którzy chcą wyrobić żelazną kondycję. Bieganie najlepiej zacząć od planu treningowego z marszobiegiem. To najłatwiejsze dla początkujących, którzy wcześniej nie mieli do czynienia z treningiem biegowym. Nie warto od razu kupować bieżni, lepiej jest pobiegać na świeżym powietrzu. Trening dla początkujących powinien składać się z interwałów, którymi połączyć należy marsz i bieg. Osoby, które dopiero zaczynają, powinny biegać przez około minutę a kolejne siedem minut maszerować. Maszerować, ale żwawo i w tempie, jednocześnie nie pozwalając na zbyt szybką pracę serca. Warto zaopatrzyć się w odpowiednią opaskę elektroniczną mierzącą na bieżąco częstotliwość pracy serca, czyli po prostu puls. Zaczynając biegać należy zwracać uwagę na swój oddech. Jeśli zaczyna nam się ciężko oddychać należy od razu trochę odpocząć i zwolnić tempa.