Biegajmy dla zdrowia
- 407 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 12 sierpnia 2019
- Wiedza dla biegaczy
Jogging jest doskonałym sposobem na zachowanie dobrego zdrowia. Przyczynia się nie tylko do do poprawy kondycji fizycznej, ale zapobiega również otyłości, co w konsekwencji zapobiega chorobom cywilizacyjnym takim jak cukrzyca. Zanim zaczniemy biegać musimy pomyśleć o odpowiednim ubiorze: butach przeznaczonych specjalnie do biegania oraz o lekkim, oddychającym ubraniu. Zanim zaczniemy biegać zróbmy krótką, trwającą około 5 minut, rozgrzewkę. Jogging najlepiej jest uprawiać w parku lub w lesie. W miejscach tych nawierzchnia jest miękka, zapobiega więc powstawaniu urazów, przede wszystkim urazom stawów. W trakcie biegania pamiętajmy, że mniej więcej co kwadrans konieczne jest uzupełnienie płynów. Do picia wybierajmy niegazowaną wodę mineralną. Jeżeli biegamy podczas upalnego dnia utraconą przez organizm wodę należy uzupełniać częściej. Jednorazowo możemy wypić około szklanki wody, w upalny dzień ilość wypijanej wody zwiększamy. Po biegu warto zjeść posiłek złożony z białek i węglowodanów.

- 22 lutego 2021
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona