Biegać ale jak właściwie.
- 240 Views
- Redaktor energymeeting.pl
- 13 lipca 2019
- Wiedza dla biegaczy
Nie wszyscy mogą zdawać sobie sprawę, że podczas biegu pracować może nasze ciało. Każda partia jest ważna. Nie można żadnej pomijać. Teraz warto zastanowić się na pewno nad ważnymi częściami ciała takimi jak stopy, kolana, biodra, korpus, barki, głowa a także ręce. Przede wszystkim warto zacząć od stóp. Aby prawidłowo biegać warto przy kolejnym kroku stąpać na środkowej części a nie bezpośrednio na palcach. Jeśli mowa o kolanach to nie można ich podnosić zbyt wysoko. Po prostu należy wykonywać naturalne i rytmiczne kroki. Biodra, tu również należy utrzymywać odpowiedni rytm aby szły równo bez zbędnego przechylania się do przodu. Korpus odgrywać w biegu może kluczową rolę. Po prostu należy być cały czas wyprostowanym. Pod żadnym pozorem nie można się garbić. Dwie ręce muszą pracować technicznie do przodu a także do tyłu. Barki to także kluczowa rzecz w biegu. Należy je trzymać stosunkowo nisko i w lekkiej pozycji. Na sam koniec głowa – trzeba patrzeć bezpośrednio przed siebie, jak najdalej w horyzont.

- 22 lutego 2021
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
- 7 sierpnia 2020
Bieganie-ile kilometrów zrobić?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Podciąganie na drążku – ćwiczenie
Jakie efekty daje bieganie ?
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem ?
Dlaczego warto stosować oliwę z oliwek ?
Bieg tempowy a interwałowy
Odżywcze nasiona