W szczególnie stresowych momentach zarówno ciało, jak i psychika człowieka reagują negatywnie. Pojawiają się problemy ze snem i koncentracją, bóle głowy i mięśni czy spadek lub wzrost wagi. Aby odstresować i zrelaksować organizm, warto wybrać uprawianie sportu.
Dobrze sprawdzi się tu powolne bieganie, najlepiej na świeżym powietrzu. Biegać można rano lub wieczorem, włączając w słuchawkach ulubioną muzykę, która dodatkowo ukoi nerwy. Bieg taki nie musi być szybki, może trwać jedynie kilkanaście minut. Ważne jednak, by robić to regularnie i nie unikać codziennych ćwiczeń. Już po pierwszym biegu można odczuć zauważalną różnicę w poprawie snu.
Dlaczego? Bo bieganie zmęczy dodatkowo ciało, które zapragnie wreszcie się porządnie wyspać. Ułatwi także rozluźnienie mięśni. Świeże powietrze dodatkowo dotleni komórki i poprawi humor ze względu na obcowanie z przyrodą. Co więcej, podczas biegania wytwarzane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Mózg wytwarza więc informację, że dzieje się coś dobrego.
