Triceps to nic innego jak mięsień trój głowy, stanowiący aż 60 % masy mięśni ramion, składający się jak sama nazwa mówi z trzech głów, bocznej, środkowej i wewnętrznej. Wykonując ćwiczenia na triceps warto je na początku połączyć z ćwiczeniami na klatkę piersiową oraz na biceps co może zastąpić nam rozgrzewkę. Najlepszymi narzędziami przy treningu tricepsa są hantle, sztanga, ławeczka i różnego rodzaju wyciągi. Ćwiczenia jak ich długość powinny być dostosowane do potrzeb każdego indywidualnie. Dla początkujących ilość treningów w tygodniu powinna być większa, natomiast liczba serii w ćwiczeniu mniejsza, a liczba powtórzeń w serii większa niż np. dla zaawansowanych. W wykonywaniu ćwiczeń niezwykle ważną rolę pełni postawa, wszystkie części ciała powinny być ułożone w odpowiedniej pozycji, co wpływa na jakość wykonywanych ćwiczeń. Pracując nad tricepsem warto obciążać go pod różnymi kontami, ponieważ jedna głowa czasami pracuje mocniej od pozostałych, a także częsta zmiana rodzajów ćwiczeń zapewni nam, że wszystkie trzy części tricepsa będę tak samo rozwinięte.
