Istnieje wiele rodzajów treningu. Wiele treningów jako swoją podstawę lub uzupełnienie, uwzględnia trening biegowy. Ale bieg biegowi nierówny. To w zależności od tego jak biegamy, ile czasu biegamy oraz jak często, zależy efekt jaki da bieganie. Ostatnio coraz bardziej popularny robi się bieg interwałowy. Ogólnie bieg interwałowy można opisać jako bieganie, którego główną cechą szczególną jest częsta zmiana tempa. Szybkie fragmenty biegów przeplatają się ze spokojniejszym. Jest wiele planów treningowych, które różnie określają długość czasów biegu szybkiego i powolnego oraz ilość interwałów. Główną zaletą biegów interwałowych, którą wszyscy podkreślają jest przyspieszenie spalania tłuszczu oraz szybkie budowanie kondycji. Rozpoczynając trening z biegiem interwałowym powinniśmy mieć na uwadze, że trening interwałowy jest dość wymagający, dlatego jeśli chcemy w ten sposób trenować powinniśmy we właściwy sposób dobrać obciążenia. Trening interwałowy, który będzie zbyt intensywny morze nazbyt obciążyć nasz organizm i doprowadzić do kontuzji.
