Miliony ludzi na całym świecie coraz bardziej interesuje się bieganiem na czczo w celu spalenia niepotrzebnych ilości tłuszczów. Dietetycy sportowi są jakoby temu przeciwni, by bieganie na czczo spalało kalorie które w efekcie przerw między bieganiem dostarczamy z większą ilością. To, ile spalimy kalorii, zależy przede wszystkim od tego, ile poświęcimy czasu na trening też. Jeśli w czasie treningu spalimy 300 kalorii (około 20- minutowy trening), to w ciągu dnia przyswoimy ich około 800. Więc czy jest sens głodzenia się? Na głodzie nasz trening będzie znacznie słabszy niż ten, przed którym dostarczymy naszemu organizmowi nawet minimalną dawkę substancji odżywczych. W wyniku głodzenia się mięśni, wydzielają się ciała ketonowe, które są odpowiedzialne za zasilanie pracy mózgu i mięśni. W normalnych warunkach, to glukoza je zasila, co nie jest w pełni szkodliwe aczkolwiek bardziej osłabia nasz organizm. Bieganie na czczo jest bardziej polecane dla amatorów biegania, pragnących zrzucić kilka kilogramów niż zawodowców.
