Bieganie jest sportem, który nie wymaga dużego zaplecza. Wystarczy mieć dobre buty i chęci, by zacząć ćwiczyć ten sport. Za to efekty dla naszego organizmu są nie do przecenienia. Bieganie pozwala pokonywać stres, zwiększa pracę mózgu i wzmacnia układ kostny, zaś na efekty nie trzeba długo czekać. Już po trzech tygodniach bieganie będzie sprawiało prawdziwą przyjemność, a nasze ciało zacznie lepiej wyglądać. Oczywiście do biegania należy podejść z głową. Od początku nie należy szarżować. Najlepiej stosujmy marszobiegi. Z biegiem czasu nasza kondycja fizyczna będzie lepsza i przebiegniemy dłuższy dystans bez większego wysiłku. Biegać można przez cały rok. Oczywiście jesienią i zimą należy być do tego inaczej przygotowanym. Dobrze jest biegać w towarzystwie, wtedy wzajemnie się motywujemy. Gdzie biegać? Idealne jest bieganie w lesie, ze względu na powierzchnię. Wiadomo jednak, że nie zawsze jest one możliwe. Zimą wcześnie zapada zmrok i raczej las nie jest miejscem bezpiecznym. Pozostają więc stadiony, tereny zielone i parki.
